Vanaf het derde trimester wordt aangeraden om op je zij in slaap te vallen. Niet omdat je nooit meer op je rug mag liggen, maar omdat de houding waarin je in slaap valt meestal de houding is waarin je het grootste deel van de nacht doorbrengt.
Waar het advies vandaan komt
In de laatste maanden kan de baarmoeder bij platte rugligging druk uitoefenen op de onderste holle ader, de grote ader die bloed terugvoert naar het hart. Daarom raden verloskundigen aan om in het derde trimester op je zij in slaap te vallen. Word je 's nachts wakker op je rug, dan is dat geen reden tot paniek: draai je om en val opnieuw op je zij in slaap.
Wat een kussen daaraan toevoegt
Comfortabel op je zij liggen vraagt steun op drie plekken tegelijk: onder je buik, tussen je knieën en in je rug. Met losse kussens lukt dat, maar ze schuiven weg zodra je je omdraait — en dat gebeurt 's nachts vaker dan je denkt. Eén kussen in één vorm blijft liggen waar je hem legt.
Waar je op let bij de keuze
- Een vulling die zijn steun houdt en niet binnen een paar weken inzakt
- Een afneembare, wasbare hoes — je gebruikt hem elke nacht
- Genoeg lengte om buik én knieën tegelijk te ondersteunen
- Een vorm die ook na de bevalling bruikbaar is, bijvoorbeeld als voedingskussen
Dit artikel geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Heb je klachten of twijfel je over je slaaphouding, bespreek dat dan met je verloskundige of huisarts.